Acelerar tu metabolismo y adelgaza

Acelerar tu metabolismo y adelgaza

Acelerar tu metabolismo y adelgaza

Acelerar tu metabolismo y adelgaza

1. Haz comidas pequeñas y frecuentes

Cuando existe un intervalo demasiado grande entre las comidas, nuestro cuerpo reduce la velocidad del metabolismo y genera una reserva de combustible para una posible emergencia. En ese contexto, los depósitos de grasas y calorías son quemados de una manera más lenta de la habitual. Por eso, lo ideal es hacer pequeñas comidas con más frecuencia para mantener constante y acelerado el nivel de tu metabolismo.

2. Bebe agua

Así como ocurre con la comida, privar a tu cuerpo de agua también genera reacciones contrarias a lo esperado. En vez de quemar calorías, tu cuerpo pasa a almacenarlas. Existen algunos estudios que muestran que el agua puede aumentar hasta un 30 % la velocidad del metabolismo , principalmente si está helada. Cuando bebemos agua fría, obligamos a nuestro organismo a calentarla, y este proceso puede aumentar significativamente la velocidad de nuestro sistema metabólico.

3. Come arroz con alubias

La vieja y tradicional mezcla de arroz con alubias es la mejor comida que puedes hacer, pues ayuda tanto a acelerar tu metabolismo como a saciar el hambre por más tiempo. Incluye arroz con alubias en tu menú por lo menos una vez al día.

4. Bebe té verde

El famoso té verde contiene polifenoles en su composición, substancia que aumenta la termogénesis del organismo (tasa con la cual las calorías son quemadas). Así, el metabolismo es acelerado rápidamente y, consecuentemente, el organismo quema energía en una mayor velocidad, lo que también ayuda en la pérdida de peso.

5. Come pimienta

Existen estudios que han comprobado que la capsaicina, una especia de antioxidante presente en la pimienta, tiene la capacidad de acelerar el metabolismo de las personas que la consumen hasta un 20 %. Así, la pimienta puede ser considerada una óptima aliada en la dieta de quien quiera acelerar el metabolismo o perder peso.

 

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