Combatir el estreñimiento

Combatir el estreñimiento

Combatir el estreñimiento

 

El estreñimiento esté presente en la mayoría de las personas en algún momento de la vida, incluso hay personas que lo padecen frecuentemente. Por otro lado parece ser que es un problema que se sufre en silencio ya que muy pocas personas acuden a la consulta de su médico por este problema, esto puede ser debido a la poca importancia que se da al estreñimiento o incluso por vergüenza. Lo cierto es que los que más acuden al médico por estos problemas son las personas mayores de 65 años.

¿Qué significa el estreñimiento? Una persona que realizada menos de tres deposiciones a la semana es una persona que esta estreñida, esto por lo tanto provoca varios síntomas y malestar en la persona como por ejemplo constantes dolores de estómago.

Existen remedios que pueden evitar padecer estreñimiento y mejorar la salud y el bienestar de la persona que lo padece. La alimentación es un factor muy importante ya que realizar una alimentación inadecuada puede provocar que no se tengan ganas de ir al baño. Por otro lado la presencia de estrés también puede provocarlo e incluso la falta de ejercicio.

Algunos de los consejos para reducir el estreñimiento son los siguientes:

–          La comida es el principal factor, realizar unas comidas saludables ricas en hortalizas, de frutas y cereales ayudaran a mejorar el problema. Hay que intentar moderar o reducir el consumo de ciertos alimentos pesados y grasos.

–          La ingesta de agua o de otras bebidas como por ejemplo las infusiones reduce mucho el estreñimiento, siempre y cuando se reduzca por otro lado los refrescos con azúcar y con gas.

–          Hacer ejercicio diario pero de una forma suave, por ejemplo andar en vez de ir en coche, utilizar la bicicleta para desplazarse, bailar…

–          Tener unos hábitos con los horarios de las comidas y procurar no cenar tarde, por otro lado también es aconsejable intentar ir al baño siempre sobre la misma hora.