Cuidado del corazón de las mujeres

Cuidado del corazón de las mujeres

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Cuidado del corazón de las mujeres

 

Las enfermedades o los accidentes cardiovasculares son las principales causas de muerte en países con cierto desarrollo. Según estudios e investigaciones recientes existen hábitos saludables y beneficiosos con los que una mujer puede cuidar su corazón y no tener tanto riesgo de sufrir este tipo de accidentes.

Por ejemplo comer frutos rojos hace que se reduzca bastante la probabilidad de sufrir un infarto, las mujeres que suelen comerlos habitualmente la reducen en un 30%, por lo que comer durante el día o semana porciones de frutos rojos como por ejemplo fresas disminuye los accidentes cardiovasculares en la mujer. Los frutos rojos son buenos para el corazón debido a que contienen un contenido alto de antocianinas, esto lo podemos encontrar en: arándanos, fresas, uvas negras, moras, cerezas… Las antocianinas tienen propiedades anti radicales, protegen las arterias y además son muy buenas para controlar la glucosa y los lípidos.

Por otro lado el tabaco afecta mucho al corazón, sobre todo al de la mujer, por ello dejar de fumar o no fumar es muy beneficioso para la salud y es una de las mejores maneras para cuidarse de infartos y de enfermedades cardiovasculares. Según estudios realizados muchas personas que son fumadores si que se han planteado dejarlo en alguna ocasión pero el miedo a aumentar de peso o a no conseguirlo y volver a recaer ha hecho que ni lo intenten. Si que es cierto que un año sin fumar en personas que han sido fumadoras puede hacerlas ganar unos 3 o 4 kilos más, pero esto es algo que siempre se puede disminuir con una buena dieta. Además es mucho mejor dejar de fumar y tener menos riesgos de padecer un infarto o un ataque al corazón que ganar unos kilos de más que siempre se van a poder bajar con ejercicio y alimentación sana.

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